Skip to main content

Hvidløgs- og parmesan kylling

med ristet kål, tomater og sød kartoffel

Hvidløgs- og parmesan kylling
Proteinrig
Under 550 Kcal

Et Ceasar salad-inspireret måltid, toppet med en cremet hvidløgs-parmesandressing. Ovnstegt grønkål serveres med mørt, grillet kyllingebryst og cherrytomater. Som tilbehør er der sød kartoffel overtrukket med persille og gochugaru.

Marineret kyllingefilet med grønkål, cherrytomater og sød kartoffel med ost-purløgsdressing

Dette måltid indeholder 151 gram grøntsager.

Ingredienser: 27 % grønkål, 24 % kyllingefilet [87 % kyllingekød, vand, salt], 23% sød kartoffel, 11% cherrytomat, creme fraiche (MÆLK), olivenpresserester, vand , 1 % hvidløg, 1 % hvidløgspuré [ristet hvidløg, vand, salt, citronsyre (E330), citrusfibre], 1 % parmesanost [MÆLK, salt, osteløbe], persille, ristet løgpulver, gochugaru peber, citronsaftkoncentrat, havsalt, <1 % purløg, citronskal, basilikum, oregano, timian, rosmarin, fortykningsmiddel (E415), mælkesyrebakterier

E = EU-godkendte tilsætningsstoffer

Næringsværdi per portion

Per portionPer 100 g
Kalorier (kcal)523kcal131.1kcal
Energi (kJ)2183kJ547.1kJ
Fedt23.1g5.8g
Mættet fedt5.2g1.3g
Kulhydrat38.3g9.6g
Sukker16.8g4.2g
Kostfibre10.4g2.6g
Protein33.1g8.3g
Salt1.96g0.5g
Næringsværdierne kan variere en smule på leveringstidspunktet.

Måltidsingredienser

AllergierMælk
Kan indeholde spor af allergener
Produceret i et miljø, hvor jordnødder, nødder, soja, hvede, æg, mælk, skaldyr, fisk, sesam, sulfitter og sennep behandles.

Grønkål

Measurement:

Kyllingefilet

Measurement:

Sød kartoffel

Measurement:

Cherrytomater

Measurement:

Creme fraiche

Measurement:

Olivenolie

Measurement:

Hvidløg

Measurement:

Hvidløgspuré

Measurement:

Parmesan ost

Measurement:

Persille

Measurement:

Ristet løgpulver

Measurement:

Gochugaru

Measurement:

Citronsaftkoncentrat

Measurement:

Havsalt

Measurement:

Purløg

Measurement:

Citronskal

Measurement:

Basilikum

Measurement:

Oregano

Measurement:

Timian

Measurement:

Rosmarin

Measurement:

Fortykningsmiddel

Measurement:

Mælkesyrebakterier

Measurement:

Mikrobølgeovn (800W): Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i mikrobølgeovnen og varm måltidet i 3,5 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.

Ovn (170˚C): Forvarm ovnen. Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i den forvarmede ovn og varm måltidet i 20 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.

Næringsværdi per portion

Per portionPer 100 g
Kalorier (kcal)523kcal131.1kcal
Energi (kJ)2183kJ547.1kJ
Fedt23.1g5.8g
Mættet fedt5.2g1.3g
Kulhydrat38.3g9.6g
Sukker16.8g4.2g
Kostfibre10.4g2.6g
Protein33.1g8.3g
Salt1.96g0.5g
Næringsværdierne kan variere en smule på leveringstidspunktet.
Kom i gang

Nyd de lækre måltider, der er udviklet af Factors ernæringseksperter. Vælg dine favoritter, spring en uge over eller opsig, når du vil.