Skip to main content

Krydret kylling med vilde ris

med hvidløg-citronspinat, grønne bønner, peberfrugt og yoghurt-sauce

Krydret kylling med vilde ris
Proteinrig
Under 550 Kcal

Kyllingestykker marineret i en blanding af tunesiske urter, herunder kommenfrø, koriander, røget paprika, gurkemeje, chilipulver, kanel og yoghurt. Serveres på spinat krydret med citron og hvidløg, sammen med duftende løg og hvidløgsris. Måltidet fulendes med grønne hvidløgs-chilibønner, peberfrugt og en forfriskende yoghurtsauce.

Marineret kyllingefilet med ris, spinat, rød peber med grønne bønner og yoghurtsauce

Dette måltid indeholder 171 gram grøntsager.

Ingredienser: 22 % kyllingefilettern [87 % kyllingekød, vand, salt], 16 % spinat, 12 % rød peberfrugt, 12 % grønne bønner, 11 % brune ris, vand, 9 % yoghurt (** MÆLK**), løg, olivenpresserester, 1 % vildris [vand, vildris], 1 % hvidløg, koriander, forårsløg, naturlig smag, ristet løgpulver, havsalt, kommen, røget paprikapulver, <1 % hvidløgsgranulat, gurkemeje, limesaft, sort peber, hvidløgspuré [ristet hvidløg, vand, salt, citronsyre (E330), citrusfibre], <1% citronskal, chilipulver, fortykningsmiddel (E412), kanel, gochugaru peber, persille, mælkesyrebakterier

E = EU-godkendte tilsætningsstoffer

Næringsværdi per portion

Per portionPer 100 g
Kalorier (kcal)521kcal127.4kcal
Energi (kJ)2184kJ534kJ
Fedt18.81g4.6g
Mættet fedt4.91g1.2g
Kulhydrat47.44g11.6g
Sukker9.41g2.3g
Kostfibre10.23g2.5g
Protein34.36g8.4g
Salt2g0.5g
Næringsværdierne kan variere en smule på leveringstidspunktet.

Måltidsingredienser

AllergierMælk
Kan indeholde spor af allergener
Produceret i et miljø, hvor jordnødder, nødder, soja, hvede, æg, mælk, skaldyr, fisk, sesam, sulfitter og sennep behandles.

Kyllingetern

Measurement:

Spinat

Measurement:

Rød peber

Measurement:

Haricots verts

Measurement:

Brune ris

Measurement:

Yoghurt

Measurement:

Løg

Measurement:

Olivenolie

Measurement:

Hvidløg

Measurement:

Koriander

Measurement:

Forårsløg

Measurement:

Naturlig aroma

Measurement:

Ristet løgpulver

Measurement:

Havsalt

Measurement:

Kommenfrø

Measurement:

Røget paprikapulver

Measurement:

Granuleret hvidløg

Measurement:

Gurkemeje

Measurement:

Limesaft

Measurement:

Sort peber

Measurement:

Hvidløgspuré

Measurement:

Citronskal

Measurement:

Chilipulver

Measurement:

Fortykningsmiddel

Measurement:

Kanel

Measurement:

Gochugaru

Measurement:

Persille

Measurement:

Mælkesyrebakterier

Measurement:

Mikrobølgeovn (800W): Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i mikrobølgeovnen og varm måltidet i 3,5 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.

Ovn (170˚C): Forvarm ovnen. Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i den forvarmede ovn og varm måltidet i 20 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.

Næringsværdi per portion

Per portionPer 100 g
Kalorier (kcal)521kcal127.4kcal
Energi (kJ)2184kJ534kJ
Fedt18.81g4.6g
Mættet fedt4.91g1.2g
Kulhydrat47.44g11.6g
Sukker9.41g2.3g
Kostfibre10.23g2.5g
Protein34.36g8.4g
Salt2g0.5g
Næringsværdierne kan variere en smule på leveringstidspunktet.
Kom i gang

Nyd de lækre måltider, der er udviklet af Factors ernæringseksperter. Vælg dine favoritter, spring en uge over eller opsig, når du vil.