Krydret kylling med vilde ris
med hvidløg-citronspinat, grønne bønner, peberfrugt og yoghurt-sauce

Kyllingestykker marineret i en blanding af tunesiske urter, herunder kommenfrø, koriander, røget paprika, gurkemeje, chilipulver, kanel og yoghurt. Serveres på spinat krydret med citron og hvidløg, sammen med duftende løg og hvidløgsris. Måltidet fulendes med grønne hvidløgs-chilibønner, peberfrugt og en forfriskende yoghurtsauce.
Marineret kyllingefilet med ris, spinat, rød peber med grønne bønner og yoghurtsauce
Dette måltid indeholder 171 gram grøntsager.
Ingredienser: 22 % kyllingefilettern [87 % kyllingekød, vand, salt], 16 % spinat, 12 % rød peberfrugt, 12 % grønne bønner, 11 % brune ris, vand, 9 % yoghurt (** MÆLK**), løg, olivenpresserester, 1 % vildris [vand, vildris], 1 % hvidløg, koriander, forårsløg, naturlig smag, ristet løgpulver, havsalt, kommen, røget paprikapulver, <1 % hvidløgsgranulat, gurkemeje, limesaft, sort peber, hvidløgspuré [ristet hvidløg, vand, salt, citronsyre (E330), citrusfibre], <1% citronskal, chilipulver, fortykningsmiddel (E412), kanel, gochugaru peber, persille, mælkesyrebakterier
E = EU-godkendte tilsætningsstoffer
Næringsværdi per portion
Måltidsingredienser
Allergier: MælkKyllingetern
Measurement:
Spinat
Measurement:
Rød peber
Measurement:
Haricots verts
Measurement:
Brune ris
Measurement:
Yoghurt
Measurement:
Løg
Measurement:
Olivenolie
Measurement:
Hvidløg
Measurement:
Koriander
Measurement:
Forårsløg
Measurement:
Naturlig aroma
Measurement:
Ristet løgpulver
Measurement:
Havsalt
Measurement:
Kommenfrø
Measurement:
Røget paprikapulver
Measurement:
Granuleret hvidløg
Measurement:
Gurkemeje
Measurement:
Limesaft
Measurement:
Sort peber
Measurement:
Hvidløgspuré
Measurement:
Citronskal
Measurement:
Chilipulver
Measurement:
Fortykningsmiddel
Measurement:
Kanel
Measurement:
Gochugaru
Measurement:
Persille
Measurement:
Mælkesyrebakterier
Measurement:
Mikrobølgeovn (800W): Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i mikrobølgeovnen og varm måltidet i 3,5 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.
Ovn (170˚C): Forvarm ovnen. Fjern papomslaget. Åbn folien delvist for at fjerne koppen (den skal ikke varmes) fra måltidet og fold folien tilbage. Sæt beholderen i den forvarmede ovn og varm måltidet i 20 minutter. Lad derefter måltidet hvile i yderligere 1 minut, inden du fjerner folien. Vær forsigtig med den varme damp, når du åbner. Tilsæt koppens indhold til måltidet.
Næringsværdi per portion
Nyd de lækre måltider, der er udviklet af Factors ernæringseksperter. Vælg dine favoritter, spring en uge over eller opsig, når du vil.